Benefícios da Corrida

Você sabia que quando saimos do sedentarismo e começamos a praticar o treinamento de corrida em 90 dias já observamos algumas mudanças em nosso organismo? Confira algumas delas:

• Maior capacidade de bombear mais sangue com menos batimentos cardíacos, poupando assim o coração
• O sangue circula mais pelo corpo, aumentando a entrada de oxigênio nos tecidos, otimizando as funções dos órgãos
• O aumento da circulação melhora a função dos rins, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
• O organismo aproveita melhor as horas de sono. É nesse momento que o corpo relaxa e absorve os ganhos fisiológicos do exercício
• OS níveis de serotonina aumentam. Em baixos níveis, esse o hormônio é associado as alterações do sono, vontade de comer doce e à depressão
• As taxas de glicose caem e as células se tornam mais sensíveis à insulina, o que reduz os níveis de açúcar no sangue ajudando os portadores de diabetes
• A formação de massa óssea é estimulada, o que ajuda a prevenir doenças, como a osteoporose
• Os vasos sanguíneos adquirem maior elasticidade, o que ajuda a manter a pressão arterial mais baixa (ideal para hipertensos)
• Corredores tem menos risco de contrair infecção respiratória, já que, com a corrida, a função do pulmão é maximizada – principalmente na porção superior
• Os níveis de LDL (colesterol “ruim”) diminuem
• O hormônio cortisol, liberado quando a pessoa está estressada, é queimado durante a corrida, diminuindo a carga de estresse

Diante de tantos benefícios, se você ainda não corre, está esperando o que para começar?

Procure um especialista para saber suas condições atuais de saúde e caso esteja apto para começar, peça a orientação de um profissional de educação física que o ajudará, de forma gradual e segura, a desfrutar de todos os benefícios dessa atividade tão prazerosa.

(1310 Exibições)

(3)Comentários!